Gems Of joge

Pilates se zdi kot nalašč režim vaja za ljudi, ki so starejši od 50 let zaradi svojih nizkih vplivov vaj, ki bodo zagotovili, da ostajajo posameznikove spoji prilagodljiv in splošno mobilnost, da se poveča. Pilates vaje skupaj z dobrim prehranskim načrtom bo omogočilo tistim nad 50 let na videz in občutek veliko let mlajši.

Lahko se kombinirajo z nizkimi vaje vplivov iz Pilates skupaj z maso dobi uresničevanje in odpornosti. To je ključnega pomena za vzdrževanje in gradnjo gostoto kosti in se prepričajte, da se osteoporoza ni določen v po menopavzi.

Prednosti Pilates za tiste ljudi, starejših od 50 let so naslednja :: močno nazaj in fleksibilni spoji, da sprejmejo let izklop vas • napeta in podaljšali ramena, trebuh, roke, noge in zadnjico, tako da so vaša oblačila lahko lepo visijo ne glede na to, kaj velikost, v kateri se • Izboljšana milost in prožnost, boljšo kostne gostote, ki vam bo dala dolgoročne koristi za zdravje.

Staranje? Pilates celo ob nastopu, ko je 50 let, lahko dodajate zdravo in aktivno leti svojega življenja. Visok krvni tlak-Če vam Pilates redno, to pomaga, da se žile elastične. Ta ohranja kri teče in znižuje krvni tlak.

Prekomerno telesno težo? Pilates vam bo pomagal ohranjati pri hujšanju. Vpliv na sklepov in kosti pilates bo pomagalo zmanjšati togost in bolečine. Prav tako bom pomagal graditi mišice vzdržljivost, moč in dobro počutje. Lahko prepričani, da bodo pilates raztezne vaje prispevajo k večji fleksibilnosti, ne da bi pritisk na sklepe.

Nazaj težave? Eden od najpogostejših pritožb danes nižja bolečine v hrbtu. Slaba drža je v veliki meri prispeva k temu. Če delate na krepitev trebušnih mišic, nato pa bo to pomagalo ublažiti stres na spodnjem delu hrbta. Čustveni in psihološki prednosti? Pilates bo pomagalo izboljšati reakcijski čas. Vaja je lahko pomagal z depresijo in se bo povečala svoje občutke dobrega počutja.

Pomanjkanje spanja? Pilates pomaga zmanjšati stopnjo anksioznosti in stresa, ki jo imate, in pomaga pri nespečnosti. Rehabilitacijo po poškodbi Ko ste imeli akutno poškodbo, bo program pilates vzdrževanja lahko, da bi mišice nazaj na optimalno delovnem stanju.

Vsa gibanja Pilates so natančno in vključujejo natančno dihanje in ukrepov.

V poteze so pod nadzorom, počasi in neprekinjeno in zahtevajo koncentracijo in večjo spretnost, če boste to delali pravilno.

Izolacija: Pilates je vse o delu na izolacijo mišice. Z uporabo metode izolacije, prepoznamo naše mišice, zlasti na šibkejše in zapostavljene narave. Pilates pomaga graditi zavest o katerem koli neravnovesja v fleksibilnosti in mišične moči.

Rutinska: Pilates ne nadomešča nobenega sedanji program vadbe vam lahko delajo naprej. Namesto tega je moral dopolniti in izboljšati svoj sedanji program za izboljšanje načina, na katerega mišice sodelujejo. Za izvajanje načela v Pilates boste izboljšali fleksibilnost in moč, spretnost in hitrost in bodo zmanjšali maščobne obloge. Kot je vaše mišice postanejo bolj vitko, bo vaše telo začne spreminjati obliko.

Če ste starejši od 50 let, lahko pilates vam pomaga, če imate eno od naslednjih: Nazaj težav - Ali RSI-Prebavne težave-Feel poudaril, ali utrujeni, napeta stegna Želite / zadnjice-Want dobre drže - trpijo zaradi vratu in ramen napetosti so glavobol, prekomerno telesno težo-Ali okrevate po poškodbi - Želite enotnejših želodec.

Obstaja vrsta DVD-jev na "http://www.pilatesorstretchforbackpain.com. www.pilatesorstretchforbackpain.com, ki so jih priporoča vodilni britanski Osteopat / fizioterapevta. Prosimo, obiščite moj blog na http://stretchorpilatesforbackpain.com/wordpress/?feed=rss2~~HEAD=pobj "http://stretchorpilatesforbackpain.com/wordpress/?feed=rss2~~pobj

En odgovor v "Pilates Za Over petdesetih let"