Vzdialenosť: 56 krajinských polomerov
Ekliptiky zemepisná šírka: 0 stupňov
Ekliptiky dĺžka: 246 stupňov
Pilates sa zdá byť ideálny pohybový režim pre ľudí, ktorí sú vo veku nad 50 rokov kvôli jeho nízkym dopadom cvičenie, ktoré bude zabezpečiť, aby osoba kĺby zostať flexibilná a že všeobecné mobility sa zvyšuje. Pilates cvičenia spolu s dobrou nutričnou plán umožní vo veku nad 50 rokov vyzerať a cítiť sa o mnoho rokov mladšie.
Môžete kombinovať nízke vplyvu cvičenia Pilates spolu s hmotnosti ložiská cvičenie a s odporom. To je úplne zásadný význam pre udržanie a budovanie kostnej hustoty, aby sa ubezpečil, že osteoporóza nie je nastavená po menopauze.
Výhody Pilates pre tých ľudí vo veku nad 50 rokov patrí Nasledujúci :: silná chrbát a kĺby pružné, aby sa z teba rokov • tónovaný a predĺžila ramená, abdominals, paže, nohy a zadok, aby vaše oblečenie sú schopní zavesiť krásne, bez ohľadu na veľkosť, ktorú sú • Vylepšená milosť a pružnosť, lepšie kostí, ktoré vám dá dlhodobé zdravotné výhody.
Starnutia? Pilates aj pri ju potom, čo ste vo veku 50 rokov, môžete pridať zdravé, aktívne roky svojho života. Vysoký krvný tlak, ak to Pilates pravidelne, pomáha udržať cievy pružné. To udržuje krv tečie a znižuje krvný tlak.
Nadváha? Pilates vám pomôže udržať váhový úbytok. Účinky na kĺbov a kostí Pilates pomôže znížiť stuhnutosť a bolesť. Ja tiež pomôže budovať svaly vytrvalosť, silu a pohodu. Môžete sa spoľahnúť, že naťahovacie cvičenia Pilates pomôže zvýšiť flexibilitu bez toho, aby tlak na kĺby.
Problémy s chrbtom? Jednou z najčastejších sťažností súčasnosti je nižšia bolesti chrbta. Zlé držanie tela je hlavným prispievateľom k tomuto. Ak pracujete na posilnenie brušných svalov, potom to pomôže zmierniť tlak na dolnej časti chrbta. Emocionálne a psychologické výhody? Pilates vám pomôže zlepšiť vaše reakcie. Cvičenie je schopný pomôcť s depresiou a zvýši vaše pocity pohody.
Nedostatok spánku? Pilates pomáha znížiť mieru úzkosťou a stresu, ktorý máte a pomáha pri nespavosti. Rehabilitácia po zranení Potom, čo ste mali akútne zranenie, bude program Pilates údržby moci, aby vaše svaly späť do optimálnej pracovnej poradí.
Všetky Pilates pohyby sú presné, a zahŕňajú presné dýchanie a akcie.
Pohyby sú riadené, pomalé a nepretržité a vyžaduje väčšiu koncentráciu a zručnosti, ak sa chystáte urobiť, je správne.
Izolácia: Pilates je predovšetkým o prácu na izolovať svaly. Pomocou metódy izolácie, zisťujeme naše svaly, najmä na slabšie a zanedbané ty. Pilates pomáha budovať povedomie o akejkoľvek nerovnováhy v pružnosti a svalovej sily.
Rutinné: Pilates nenahrádza existujúce cvičebný program môže byť pracujete. Trochu, to je má doplniť a posilniť svoju aktuálny program zlepšiť spôsob, akým vaše svaly pracovať spoločne. Pri cvičení Pilates si princípy zlepší pružnosť a pevnosť, zručnosti a rýchlosť a zníži tukové zásoby. Ako sa vaše svaly štíhlejší, vaše telo začne meniť tvar.
Pokiaľ je vám viac ako 50 rokov, môže Pilates vám pomôže, ak máte niektorý z nasledujúcich problémov: Späť - Už RSI-zažívacie ťažkosti, pocit stresovaný alebo unavený Ak tónovaný stehna / zadok-Chceš správne držanie tela - Trpíte krku a ramien, napätie Už bolesti hlavy, trpia nadváhou, sa zotavuje zo zranenia - Chcete plochejšie brucho.
Existuje rad DVD na "http://www.pilatesorstretchforbackpain.com. www.pilatesorstretchforbackpain.com, ktoré boli odporúčané prednej britský osteopat / fyzioterapeuta. Navštívte prosím môj blog na http://stretchorpilatesforbackpain.com/wordpress/?feed=rss2 ~ ~ HEAD = pobj "http://stretchorpilatesforbackpain.com/wordpress/?feed=rss2 ~ ~ pobj
Publikované v proti starnutiu a zdravie , Pilates záložky | 
Tagy: pocit pohody a flexibility a zdravie a silu , strečing
Myslím, že váš článok bol naozaj silný štart do potenciálny sériu príspevkov na túto tému. Veľa spisovateľov správať, ako by pochopili, čo píšete o tom, kedy príde na toto a naozaj, skoro nikto v skutočnosti si to. Zdá sa to pochopiť aj keď, takže myslím, že je potrebné začať písať viac. Díky moc!