פנינים של היוגה

בריאות, שיפור עצמי
אני בשמחה מקשיב לקול השקט מורה היוגה שלי כיום היא בעדינות הורה והוביל אותנו דרך הכיתה שלנו, ולא היה לי תובנה. אני יכול להשתמש הכיוונים שלה לחיות את החיים שלי בצורה הרבה יותר רגוע! התחלתי להקשיב מקרוב בזמן שעברתי דרך אסאנות שלי, הרגשתי כל כך טוב לאחר שלא עשו יוגה בעוד כמה חודשים. אלה היו ההוראות נפלאים כדי לעזור לחיות בדרך ללא מתח. אני רוצה לשתף את המחשבות שלי ולתת לך רעיונות איך אפשר לחיות את החיים שלך דרך "יוגה"!

1. לנשום. המורה שלי שאל לנו להתמקד בנשימה. כמה פעמים הצעתי הלקוחות שלי וחברים לעצור ולקחת נשימה כדי להקל על הלחץ? עצור וודא שאתה לנשום עמוק לריאות. למלא את הריאות בחמצן נחוצה ולמלא את הגוף עם החיים זה נותן כוח.

2. לא להתקפל עד הכתפיים. בדרך המורה שלי לשים את זה היום, היה "לא לובשים את הכתפיים כמו עגילים." כמה פעמים אנו נדרך ונשאר מתוח עד הצוואר שלנו, הגב והכתפיים כאב?

3. הקשיבו לגופכם. ביוגה, הגוף שלך יגיד לך אם הוא יכול להחזיק את התנוחה אם אתה יכול לאתגר את זה באותו זמן. המורה שלי אומרת לנו לנוח הילד להוות אם אנחנו צריכים. במהלך הימים שלנו, אנחנו צריכים לשמוע את גופנו. אם אתה עייף, אתה צריך לשמוע את הגוף שלך אומר לך לנוח. אתה צריך ללמוד להקשיב לשמוע אם אתם רעבים באמת או צמא. הגוף שלך יגיד לך מה שהוא צריך.

4. אל תשפוט את עצמך על ידי אנשים אחרים בכיתה. לאתגר את עצמך לחיות את החיים הכי טוב שאתה יכול, בשבילך. יוגה היא לא תחרות. החיים לא צריכים להיות תחרותיים. יש הרבה לכולנו וכולנו צריכים לפעול ולעשות דברים בצורה מסוימת, שלנו מביא אותנו סיפוק ואושר.

5. בכל תנוחה יש דלפק התנוחה. כאשר אתה עובד את הגוף עם כפיפות לאחור, אתה לאזן את זה עם לכופף בהקדמה. הנה היא, את ההרמוניה שאנו רוצים בחיינו. איזון בין עבודה, משחק מנוחה ופעילות, ללמוד ולחוות.

6. למתוח. להרגיש את הגוף להאריך את עצמה. לעשות מתיחות במשך כל היום כדי לשחרר את השרירים ולשמור על גמישות הגוף. בואו גם למתוח את המוח לקראת למידה רעיונות חדשים.

7. מנסים לעשות את האיזון תנוחות, אך מבינים כי בימים מסוימים לא נהיה מאוזנים כמו בימים אחרים. לפעמים, אנו יכולים לאזן מצד אחד טוב יותר מאשר בצד השני. מה אם אתה חותך לעצמך קצת רפויים על הימים שלא הרגשת "מאוזן" ולהבין כי ייתכן שיהיה צורך לקחת את זה לאט יותר או קל יותר?

בוא להשתמש רעיונות אלה בחיי היום יום שלנו לראות אם אנחנו יכולים להיות קצת יותר רגוע, קצת עדין, וקצת פחות לחוץ בסוף שלנו "יום יוגה."

מחבר: דיאנה פלטשר © 2009 "http://www.dianafletcher.com/"> www.dianafletcher.com
מאמן מוסמך של החיים, המחבר, הדובר דיאנה פלטשר הוא מתח צמצום מומחה. היא אמן לסייע ללקוחות שלה וסטודנטים להפחית את הלחץ שלהם ולחיות חיים בריאים יותר, מאוזנת יותר. לקבלת רעיונות כיף וקל של איך לשפר את הבריאות שלך להוריד את רמת המתח שלך באופן מיידי, בקר www.dianafletcher.com ולהוריד "100 דברים בריאים לעשות ב 15 דקות", או להירשם לאחד teleseminars חודשיים חינם של דיאנה היום.