Xemas de Ioga

Vostede mal pode conectar a TV hoxe en día sen escoitar falar de Pilates ou ioga. Cando incorporarse unha revista, vostede está obrigado a atopar artigos sobre estes dous métodos de exercicios e parece que todo o mundo está facendo unha cousa ou other.What é todo o entusiasmo? Por que estas técnicas tan especial? Cales son as diferenzas e semellanzas entre Pilates e Yoga?

Ioga ten como obxectivo unir corpo, mente e espírito. A persoa que aspira a facer Ioga para que o corpo ea mente son un só. Eles cren que o corpo é xa as ferramentas certas e é levado para o ambiente axeitado, a continuación, o corpo pode atopar harmonía e será capaz de curar a si mesmo. Ioga é considerado terapéutico.

Terá unha maior conciencia de aliñamento do seu corpo, postura e patróns de movemento. Ioga tende a facer o seu corpo máis flexible e pode axudar a relaxarse, aínda se está no medio dun ambiente de estrés afectadas. Polo tanto, unha das razóns máis importantes achega de por que as persoas comezan a practicar Yoga é que queren sentirse máis enerxético, ser máis feliz, me sinto máis en forma e estar en paz.

Un Ioga realiza todo en un ambiente de grupo sobre unha alfombra de ioga especial coa axuda de un instrutor de ioga. Usa o propio peso do seu corpo para a resistencia. Tamén debe concentrarse unha gran cantidade de atención para o fluxo dunha postura en que de outro. Ioga estilos son variados e non hai un estilo que é considerado mellor que outro. Estes estilos tamén varían na súa énfase, eo estilo que escolle é unha cuestión de preferencia persoal.

Pilates tamén pretende acadar moitos destes obxectivos como o fai Ioga por medio dunha serie de movementos que son moi controladas. A principal diferenza entre Pilates e Yoga é que ao facer os exercicios de Pilates non só fai uso dun tapete, pero tamén incorpora o traballo en diferentes máquinas de Pilates. O principal dos exercicios de Pilates é para mellorar a postura, fortalecer os músculos abdominais, mellorar o equilibrio, alongar e estabilizar a columna e mellorar a forza total. Pilates tenderá a darlle unha máis enxuta, máis longo, liña bailarina-like.

Un adestramento de corpo enteiro

Ao contrario de unha variedade de outros programas de formación, Pilates fai un esforzo para traballar todo o corpo e pon a súa énfase na precisión, control e concentración tanto no corpo como a mente. Non hai ningunha tentativa de facer moitas repeticións de cada vez de xeito rápido e aleatoria. Pola contra, o foco é colocado sobre a calidade e non a cantidade de repeticións que fai. A "potencia" que consiste na parte inferior das costas, os músculos abdominais e os glúteos están no centro de todo movemento e iso permite que o resto do seu corpo moverse fluidamente e libremente. Cando se concentran na estabilización do núcleo, que fai o alumno máis forte de dentro para fóra. Isto é crítico para o avance do alumno Pilates.

Pilates é baixo impacto por natureza e, polo tanto, é ideal para a prevención de lesións e para a rehabilitación. Pilates ten seis principios orientadores - concentración, centralización, de fluxo, control de respiración e precisión. Estes principios adestrar o corpo para se mover de forma máis eficiente ao poñer o mínimo de impacto sobre o corpo. Co Pilates, hai un equilibrio definitivo entre a flexibilidade ea forza que crea un exercicio vigoroso, simétrica e saúde para todos os grupos musculares diferentes, o que pode producir un corpo máis equilibrado, máis delgado e máis forte.

Autor Steven Giles

Hai unha serie de DVDs á venda en http://www.pilatesorstretchforbackpain.com que se recomendadas por un líder británico osteopata / Fisioterapeuta.