Os estilos diferentes de Ioga

Os distintos estilos de Yoga

Os distintos tipos de Yoga

Existen moitos estilos diferentes do ioga ser ensinadas e practicadas hoxe. Aínda que todos os estilos basean-se nas mesmas posturas físicas (chamado Asana'S), cada un ten un énfase particular ou camiño. Aquí está unha guía rápido para os máis populares tipos de ioga que poden axudar a decidir que o estilo é dereito para ti. Con todo, estou aconsellando encarecidamente que tente como moitos estilos diferentes, clases e profesores como sexa posible. É crucial para o seu desenvolvemento, que ten unha experiencia rica e variada de Ioga.

Hatha Ioga

Hatha é un termo moi xeral que pode abranguer moitos dos tipos físicos de ioga. Unha clase se describe como estilo de Hatha, é, probablemente, vai ser lento-pasado e amable e proporcionar unha boa introdución ás posturas de ioga básicas. Recoméndase como unha experiencia defecto nas nocións básicas de yoga. Este é un bo lugar para aprender básica poses, técnicas de relaxación, e tornar-se cómodo co ioga.

Vinyasa Ioga

Como Hatha, Vinyasa é un termo xeral que se usa para describir varios tipos de clases. Vinyasa, o que significa respiración movemento sincronizado, tende a ser un estilo máis vigoroso a base do rendemento dunha serie de posturas chamados saúdos ao sol, en que o movemento é combinado coa respiración. Unha clase Vinyasa normalmente comezan con unha serie de saúdos ao sol para quentar o corpo para máis along intenso que está feito ao final da clase.

Ashtanga Ioga ou Power

Ashtanga, que significa "oito membros", en sánscrito, é un fast-paced, estilo intenso de ioga. Unha serie de xogos de posturas son executadas, sempre na mesma orde. Ashtanga Ioga é moi esixente fisicamente debido ao constante movemento dunha pose para a próxima. En ioga terminoloxía, ese movemento é chamado de fluxo. Ashtanga é tamén a inspiración para o que é moitas veces chamado de Power Yoga. Unha clase se describe como Power Yoga, será baseado no estilo de fluír ashtanga, pero non necesariamente manter estrictamente para a serie de xogos de ashtanga pon.

Iyengar Yoga

A partir dos ensinos da BKS Iyengar Yogi, este estilo de práctica está máis preocupado polo aliñamento corporal. Na ioga, o aliñamento palabra é usada para describir a forma precisa en que o seu corpo debe ser posicionado de cada postura, a fin de obter o máximo de beneficios e evitar lesións. Iyengar Yoga xeralmente subliña seguro poses durante longos períodos contra movéndose rápidamente dunha pose para a próxima (de fluxo). Ademais, a práctica Iyengar incentiva o uso de adereços, como mantas de ioga, bloques e cintas, a fin de causar o corpo para o aliñamento máis perfecto.

Kundalini Yoga

Yogi Bhajan trouxo Kundalini Yoga para os Estados Unidos en 1969. Agora a práctica é mundial e está crecendo. A énfase en Kundalini Yoga é a respiración, concentración interna, mantra (palabras ou sons) en conxunto co movemento físico, co obxectivo de liberar enerxía dentro do corpo e permitindo que se move cara arriba. Todas as prácticas de asanas facer uso de controlar a respiración. Pero en Kundalini, a explotación dos efectos da respiración (tamén chamado de prana, o que significa enerxía vital) sobre as posturas é esencial. Kundalini utiliza movementos rápidos e repetitivos no canto de poñer realizada por un longo tempo.

Bikram Yoga ou Hot

Lanzado pola Bikram Choudhury, este estilo é xeralmente referido como Hot Yoga. É practicado nun cuarto grao 95-100, que permite un afrouxamento dos músculos tensos e sudoración profusa, que está pensado para ser a limpeza. O método Bikram é unha serie de xogos de 26 posicións, pero non todas as clases de quentes facer uso desta serie. Anusara ioga Fundada en 1997 por John Friend, Anusara combina unha forte énfase no aliñamento físico cunha filosofía positiva derivada da Tantra. A premisa da filosofía é a crenza na bondade intrínseca de todos os seres. Anusara clases son xeralmente alegre e accesible a estudantes de diferentes capacidades. Poses son ensinar dun xeito que abre o corazón, tanto física como mentalmente, e adereços son usados frecuentemente.

Jivamukti Ioga

Ese estilo de ioga xurdiu dun dos estudos de Nova York máis coñecidas de ioga. Jivamukti fundadores David Life e Sharon Gannon ter inspiración de ashtanga Ioga e enfatizar cánticos, meditación e ensinanzas espirituais. Eles adestraron moitos profesores que trouxeron este estilo de ioga para os estudos e academias, predominantemente en Estados Unidos Estas clases son fisicamente intenso e moitas veces inclúen algúns cánticos.

Forrest Ioga

Con sede en Santa Monica, California, e gañando popularidade en todo Estados Unidos, Forrest Ioga é o método ensino por Ana Forrest. O desempeño de secuencias vigorosas asanas ten como obxectivo fortalecer e purificar o corpo e liberar emocións reprimidas e dores para que a curación poida comezar. Espere un adestramento intenso con énfase no fortalecemento abdominal e respiración profunda.

Kripalu Ioga

O Kripalu nome está asociado tanto con un estilo de hatha ioga e un centro de ioga e benestar en Stockbridge, Massachusetts. Ambas foron fundadas por gurú ioga Amrit Desai, que veu a Estados Unidos da India en 1960. Kripalu é unha práctica de ioga cunha visión compasiva e énfase na cura meditación, física e transformación espiritual que reborda na vida diaria. Kripalu tamén se concentran en buscar dentro e movéndose no seu propio ritmo.

Ioga Integral

Ioga Integral segue as ensinanzas de Sri Swami Sachidananda, que veu a Estados Unidos na década de 1960 e acabou fundando institutos de Ioga Integral e moitos o famoso Yogaville Ashram, en Virxinia. Integral é unha práctica Hatha suave, e as clases moitas veces tamén inclúen exercicios de respiración, cantar, kriyas e meditación.

Sivananda Ioga

Swami Vishnu-devananda, un discípulo de Swami Sivananda, fundou o primeiro Sivananda Yoga Vedanta Centre, en 1957. Existen hoxe cerca de 80 locais en todo o mundo, incluíndo varios retiros do ashram. Sivananda Yoga baséase en cinco principios: 1. Exercicio adecuado (asanas, concentrando-se en 12 poses en particular) 2. A respiración adecuada (pranayama) 3. Relaxación axeitado (Savasana) 4. Unha dieta axeitada (vexetariana) 5. Pensamento positivo e meditación (Dhyana)

Por: Siri Datta
Sobre o autor:

Siridatta é un profesor de Ioga Kundalini Internacional e formadora de profesores. Autor de Executa o teu corazón coa Kundalini Yoga e alimentos crus e BIBLIA Ioga, Tamaño Mini Me Pode ser conectado coa jeshoua33@aol.com eo seu sitio é www.anaharta.com ou a través de alimentos crus www.minisizeme.co.uk