Ioga per baixar de pes i balanç

Fa poc em van preguntar per un amic si el ioga és una bona manera de perdre pes, la meva resposta va ser un rotund sí! Mentre que vostè definitivament vol incorporar l'exercici cardiovascular (com ballar, córrer, anar en bicicleta, o fer exercicis aeròbics) per accelerar el seu metabolisme, una pràctica de ioga pot ser una addició benvinguda a una rutina de pèrdua de pes, proporcionant l'equilibri tant físic com emocional, força, i l'alegria.

Els beneficis físics del ioga són nombrosos:

* Molts tipus de ioga, com el vinyasa, el poder, i els estils de kundalini, són dinàmiques i fluides, de manera que una mica d'exercici cardiovascular en la barreja.

* Tots els tipus de ioga ajuden a desenvolupar músculs prims i llargs, sobretot en llocs on podria no haver pensat a funcionar, la construcció d'un cos més equilibrat a mesura que perd pes i ajuda a cremar calories, fins i tot quan està en repòs.

* El ioga porta a la flexibilitat del cos és increïble, un benefici addicional quan participen en l'entrenament de força o d'exercici aeròbic que pot tibar els músculs, donant lloc a una lesió.

* Molts de ioga planteja, com girs, corbes de l'esquena, les espatlles i els suports es poden equilibrar el sistema endocrí, especialment la tiroide, el que sens dubte pot ajudar a perdre pes. Alguns kriyas de kundalini, o exercicis estan destinats únicament a la pèrdua de pes

* Una pràctica de ioga constant també pot estimular i equilibrar el sistema digestiu i d'eliminació, el que permet una assimilació òptima de nutrients, l'eliminació de les deixalles, i la reducció de pes de l'aigua i la inflor.

* Ioga posa molta atenció en la respiració correcta, que pot alliberar moltes toxines del cos, permetent que tots els nostres sistemes per funcionar òptimament.

Mental i emocionalment, el ioga és un gran partit per a algú que tracta de canviar els patrons i hàbits. Quan la pèrdua de pes és tan important prestar atenció al cos emocional com en el físic. Gran part l'obesitat i l'augment de pes prové d'estar fora de contacte amb el cos i aclaparat per les emocions i l'estrès, el que ens permet prendre males decisions en el que mengem, quant fem exercici, la quantitat de somni que aconseguir-com tenir cura de nosaltres en general.

Dedicar-te a la pràctica com el ioga, que és tot sobre la consciència del cos i respirar l'ens permet estar en contacte amb nosaltres mateixos, el que volem, com ens sentim, i en última instància, per què i com mengem. I com amb tots els exercicis, el ioga pot ajudar a equilibrar els òrgans de neurotransmissors, com ara la serotonina, la dopamina i la norepinefrina i baixos nivells dels quals s'han demostrat per augmentar la gana i els desitjos de sucre i carbohidrats simples, així com causar la depressió.

El ioga també pot portar alegria espiritual molt a la seva vida, el que li permet alimentar i tenir cura de tu mateix d'una manera que no té res a veure amb la dependència dels aliments. Ens permet sentir-se més lleuger, més lliure i en contacte amb el món d'una manera que és menys complicat que la majoria de les coses en aquest món.

Quan s'inicia una pràctica de ioga, et recomano fer classes, ja que un professor pot corregir les seves postures d'una manera que no es pot fer mentre veu vídeos. És com tenir un entrenador personal en l'exercici, amb un professor de ioga pot fer que la seva corba d'aprenentatge molt menys pronunciada.

J. Boda http://www.bodaweightloss.com/blog