Розныя стылі ёгі

Розныя віды ёгі

Ёсць шмат розных стыляў ёгі навучаюцца і практыкуюць сёння. Хоць усе стылі заснаваныя на тых жа фізічных поз (асан завецца у), кожны з іх мае асаблівы акцэнт або шляху. Вось кароткае кіраўніцтва па найбольш папулярных відаў ёгі, якія могуць дапамагчы вам вырашыць, які стыль падыходзіць менавіта вам. Тым не менш, я моцна паведамлялася, што вы спрабуеце, як шмат розных стыляў, класаў і настаўнікаў, наколькі магчыма. Вельмі важна для вашага развіцця, што ў вас ёсць багаты і разнастайны вопыт ёгі.

Хатха-ёга

Хатха-гэта вельмі агульны тэрмін, які можа ахапіць шматлікія фізічныя віды ёгі. Калі клас апісаны як стыль хатха, ён, верагодна, будзе павольны і далікатны і забяспечваюць добрае ўвядзенне ў асноўныя позы ёгі. Настойліва рэкамендуецца ў якасці стандартнай вопыт па асновах ёгі. Гэта добрае месца, каб вывучыць асноўныя позы, тэхнікі рэлаксацыі, а таксама асвоіць ёгу.

Виньяса Ёга

Як Хатха, Виньяса гэта агульны тэрмін, які выкарыстоўваецца для апісання розных тыпаў класаў. Виньяса, што азначае дыханне сінхранізаваныя руху, як правіла, больш энергічныя стыль, заснаваны на выкананні шэрагу поз называецца нд прывітання, у якім рух ўзгоднена з дыханнем. Клас Виньяса, як правіла, пачынаюцца з лічбы Сонца Вітаньні, каб разагрэць цела для больш інтэнсіўнага расцяжэння, што гэта зроблена ў канцы класа.

Аштанга йога або магутнасць

Аштанга, што азначае "восем частак" на санскрыце, з'яўляецца хуткі тэмп, інтэнсіўны стыль ёгі. Ўсталяваць шэраг пастаў выконваецца заўсёды ў тым жа парадку. Аштанга Ёга вельмі фізічнымі нагрузкамі з-за пастаяннага руху ад адной паставы да іншай. У ёзе тэрміналогіі гэты рух называецца струменем. Аштанга таксама натхненне для таго, што часта называюць Сілавая ёга. Калі клас апісаны як Сілавая ёга, яна будзе заснавана на бягучы стыль Аштанга, але не абавязкова строга прытрымлівацца набору Аштанга серыі пастаў.

Ёга Айенгара

На аснове вучэнні ёгі Б. К. С. Айенгар, гэты стыль практыка найбольш звязаныя з выраўноўваннем цела. У ёзе слова выраўноўванне выкарыстоўваецца, каб апісаць дакладны спосаб, у якім ваша цела павінны быць размешчаны ў кожнай паставе, з тым каб атрымаць максімальную выгаду і пазбегнуць траўмаў. Айенгар ёгі звычайна падкрэсліваецца, правядзенне паставы на працягу доўгага часу ў параўнанні з хутка аб'ектаў, якія рухаюцца ад адной паставы да наступнага (паток). Акрамя таго, Айенгар практыка заахвочвае выкарыстанне рэквізіту, такіх як ёга коўдры, блокі і рамяні, каб прывесці цела ў самых дасканалых выраўноўвання.

Кундалини ёга

Ёгі Бхаджан прывёз Кундалини йога ў ЗША ў 1969 годзе. У цяперашні час практыка ва ўсім свеце і працягвае расці. Асноўная ўвага ў Кундалини Ёга на дыханні, унутранай канцэнтрацыі, мантры (словы або гукі) у спалучэнні з фізічным рухам, з мэтай вызвалення энергіі ў арганізме і дазваляе яму рухацца ўверх. Усе асаны практыцы выкарыстоўваюць кантроль дыхання. Але ў Кундалини, даследаванне эфектаў дыхання (таксама называецца Прана, гэта значыць энергію жыццёвай сілы) на паставы з'яўляецца істотным. Кундалини выкарыстоўвае хуткія, паўтараюцца руху, а не стварае правялі на працягу працяглага часу.

Бикрам ёга або гарачай

Упершыню на рынку Бикрам Чоудхуры, гэты стыль у цэлым называюць гарачай ёгі. Гэта практыкуецца ў 95 100 градусаў па пакоі, якая дазваляе паслаблення напружаных цягліц і багатае потаадлучэнне, якое, як лічыцца, ачышчэнне. Метад Бикрам ўяўляе сабой набор серыі з 26 поз, але не ўсе гарачыя класаў скарыстацца гэтай серыі. Anusara Ёга заснавана ў 1997 годзе Джонам аднаму, Anusara спалучае ў сабе вялікую ўвагу на фізічнае адпаведнасць з пазітыўнай філасофіі на аснове Тантрычны секс. Перадумовы філасофіі з'яўляецца перакананне ва ўласнай дабрыні ўсіх жывых істот. Anusara класаў, як правіла, бестурботная і даступнымі для студэнтаў розных здольнасцяў. Паставы вучаць такім чынам, што адкрываецца ў сэрца, і фізічна, і разумова, і рэквізіт часта выкарыстоўваюцца.

Дживамукти ёгі

Гэты стыль ёгі выйшаў з аднаго з самых вядомых студый Нью-Ёрка ёгі. Дживамукти заснавальнікі Дэвід Жыццё і Шэрон Гэннон чэрпаць натхненне з Аштанга ёга і падкрэсліць, спевы, медытацыю і духоўнае вучэнне. Яны падрыхтавалі шмат настаўнікаў, якія ўнеслі гэты стыль ёгі для студый і спартыўных залаў, пераважна ў ЗША Гэтыя класы фізічна інтэнсіўныя і часта ўключаюць у сябе некаторыя спевы.

Форэст ёгі

Штаб-кватэра ў Санта-Моніцы, штат Каліфорнія, і набывае ўсё большую папулярнасць па ўсім ЗША, Форэст Ёга з'яўляецца метад вучыць Ана Форэст. Прадукцыйнасць энергічны паслядоўнасцяў асан прызначаны для ўмацавання і ачышчэння цела і вызваліць стрымлівала эмоцыі і боль, так што вылячэнне можа пачацца. Чакаць інтэнсіўнай трэніроўкі з акцэнтам на ўмацаванне брушнага і глыбокае дыханне.

Крипалу ёгі

Назва Крипалу звязана як з стылі хатха-ёга і ёга і аздараўленчы цэнтр у Стокбридж, штат Масачусэтс. Абедзве былі заснаваныя ёгі гуру Амрыта Десаи, які прыехаў у ЗША з Індыі ў 1960 годзе. Крипалу з'яўляецца практыка ёгі з спагадаў падыход і акцэнт на медытацыі, фізічнае здароўе і духоўнае пераўтварэнне, якое перацякае ў паўсядзённае жыццё. Крипалу таксама сканцэнтравана на пошуку ўнутраных і перамяшчэнне ў сваім уласным тэмпе.

Інтэгральнай Ёгі

Інтэгральная ёга наступныя вучэнні Шры Свами Sachidananda, які прыехаў у ЗША ў 1960-х і ў рэшце рэшт заснаваў шмат Інтэгральны Інстытут ёгі і знакамітая Yogaville Ашрам ў штаце Вірджынія. Інтэграл далікатны практыкі хатха-і класы часта ўключаюць таксама дыхальныя практыкаванні, спевы, крийи і медытацыі.

Шивананда Ёга

Свами Вішну-Девананда, вучань Свами Шивананды, заснаваў 1. Шивананда Ёга Веданта Цэнтра ў 1957 годзе. Ёсць у цяперашні час каля 80 кропак па ўсім свеце, у тым ліку некалькі адступае ашраме. Шивананда ёга заснавана на пяці прынцыпах: 1. Правільнае практыкаванні (асаны, засяродзіўшы ўвагу на 12 поз, у прыватнасці) 2. Правільнае дыханне (пранаяма) 3. Правільнае расслабленне (Шавасана) 4. Правільная дыета (вегетарыянская) 5. Пазітыўны мысленне і медытацыя (дхьяна)

Аўтар: Сири Датта
Пра аўтара:

Siridatta з'яўляецца міжнароднай Кундалини ёгі Настаўнікі і настаўнікі трэнера. Аўтар адкрыць сваё сэрца з Кундалини ёгі і сыравіну Прадукты харчавання і ёгі Бібліі, Mini Size Me. Яна можа быць звязаная з на jeshoua33@aol.com і яе сайт www.anaharta.com або праз Сыравіна харчовай www.minisizeme.co.uk