أنماط مختلفة من اليوجا

أنواع مختلفة من اليوجا

هناك العديد من الأساليب المختلفة لليوغا التي يجري تدريسها وممارستها اليوم. على الرغم من أن تستند كافة الأنماط في المواقف الفعلية نفسها (التي تسمى في أسانا)، لكل منها التركيز بشكل خاص أو مسار. هنا هو دليل سريع لأكثر أنواع من اليوغا التي يمكن أن تساعدك على أن تقرر أسلوب الذي هو حق لكم. ومع ذلك، وأنا على تقديم المشورة بشدة أن محاولة والطبقات، والعديد من الأساليب المختلفة والمعلمين ممكن. من الأهمية بمكان من أجل التنمية الخاص، أن يكون لديك تجربة غنية ومتنوعة من يوجا.

هاثا يوجا

هاثا هو مصطلح عام جدا التي يمكن أن تشمل العديد من أنواع اليوجا الجسدية. إذا كان وصفا لفئة ونمط هاثا، فمن المحتمل أن يكون بطيئا وتيرة ورقيقة، وتقديم مقدمة جيدة إلى المواقف اليوغا الأساسية. يوصى بشدة باعتباره تجربة القياسية في أساسيات اليوغا. هذا هو مكان جيد للتعلم الأساسي يشكل، تقنيات الاسترخاء، وتصبح مريحة مع اليوغا.

Vinyasa يوجا

مثل هاثا، Vinyasa هو مصطلح عام يستخدم لوصف العديد من أنواع مختلفة من الطبقات. Vinyasa، وهو ما يعني التنفس وتزامن الحركة، ويميل إلى أن يكون أسلوب أكثر صرامة على أساس الأداء من سلسلة من المواقف ودعا أحد التحية، والتي يتم مطابقة لحركة التنفس. وهناك فئة Vinyasa عادة ما تبدأ مع عدد من التحية الشمس لتسخين الجسم لمزيد من التمدد مكثفة فعلت ذلك في نهاية الصف.

Ashtanga أو السلطة يوجا

Ashtanga، وهو ما يعني "ثمانية أطرافه" في اللغة السنسكريتية، هو سرعة وتيرة ونمط شديد من اليوغا. يتم تنفيذ سلسلة مجموعة من المواقف، ودائما في نفس الترتيب. Ashtanga يوجا وماديا جدا بسبب مطالبة حركة مستمرة من واحد تشكل إلى أخرى. في مصطلحات اليوغا، وهذا ما يسمى حركة تدفق. Ashtanga هو أيضا مصدر إلهام لما يسمى في كثير من الأحيان السلطة يوجا. إذا كان وصفا لفئة والسلطة يوجا، سوف يقوم على نمط تدفق من Ashtanga، ولكن ليس بالضرورة إبقاء صارما لسلسلة من يطرح مجموعة Ashtanga.

ينجار اليوجا

بناء على تعاليم BKS ينجار يوغي، هذا النمط من الممارسة هي المعنية أكثر من غيرها مع محاذاة جسدي. في اليوغا، ويستخدم في محاذاة كلمة لوصف الطريقة المحددة التي ينبغي وضع جسمك في كل طرح من أجل الحصول على أقصى قدر من المنافع وتجنب وقوع إصابات. ينجار اليوغا تشدد عادة عقد يطرح على مدى فترات طويلة مقابل التحرك بسرعة من يشكلونه على التالي (تدفق). أيضا، ينجار ممارسة تشجع على استخدام الدعائم، مثل البطانيات اليوغا، وكتل، والأشرطة، وذلك لجعل الجسم في محاذاة معظم الكمال.

كونداليني يوجا

جلب المدرب بهاجان الكونداليني اليوغا إلى الولايات المتحدة في عام 1969. الآن هذه الممارسة في جميع أنحاء العالم وتزايد. التركيز في اليوغا الكونداليني هو على التنفس، وتركيز داخلي، شعار (الكلمات أو الأصوات) بالتزامن مع الحركة الجسدية، وذلك بهدف تحرير الطاقة داخل الجسم والسماح لها بأن تتحرك صعودا. جميع الممارسات أسانا الاستفادة من السيطرة على النفس. لكن في الكونداليني، التنقيب عن الآثار المترتبة على التنفس (وتسمى أيضا برانا، وهذا يعني قوة طاقة الحياة) على مواقف أساسية. الكونداليني يستخدم السريع، بدلا من الحركات المتكررة يشكل عقد لمدة طويلة.

بيكرام يوجا أو حار

رائدها بيكرام تشودري، وأكثر عموما هذا النمط المشار إليها باسم اليوجا الساخن. تمارس في غرفة درجة 95-100، والذي يسمح لتخفيف ضيق العضلات والتعرق الغزير، والتي يعتقد أن تطهير. طريقة بيكرام هو عبارة عن سلسلة من ضبط 26 يطرح، ولكن ليس كل الطبقات الساخنة الاستفادة من هذه السلسلة. Anusara يوجا تأسست في عام 1997 من قبل صديق جون، Anusara يجمع بين تركيز قوي على محاذاة المادية مع فلسفة الإيجابية المستمدة من التانترا. مقدمة لفلسفة هو الاعتقاد في الخير المتأصلة في جميع البشر. وعادة ما تكون الطبقات Anusara أرعن ومتاحة للطلاب من قدرات مختلفة. وتدرس يطرح في الطريقة التي تفتح القلب، جسديا وعقليا، وغالبا ما تستخدم الدعائم.

Jivamukti يوجا

ظهر هذا النمط من اليوغا من واحد من استوديوهات نيويورك اليوغا المعروفة. Jivamukti مؤسسي ديفيد الحياة وغانون شارون أخذ الإلهام من Ashtanga يوجا والتأكيد على الهتاف والتأمل، والتعاليم الروحية. ودربت العديد من المعلمين هم الذين جلبوا هذا النمط من اليوغا للاستوديوهات وصالات رياضية، ومعظمها في الولايات المتحدة، وهذه الطبقات هي شديد جسديا وغالبا ما تشمل بعض الهتاف.

فورست يوجا

مقرها الرئيسي في مدينة سانتا مونيكا، كاليفورنيا، وتكتسب شعبية في جميع أنحاء الولايات المتحدة، فورست اليوغا هي الطريقة تدرس من قبل فورست آنا. والمقصود أداء سلاسل أسانا حثيثة لتعزيز وتنقية الجسم والافراج المكبوتة والعواطف وألم بحيث يمكن أن يبدأ الشفاء. ويتوقع تدريب مكثف مع التركيز على تعزيز البطن والتنفس العميق.

يوجا Kripalu

يرتبط اسم Kripalu على حد سواء مع نمط من اليوغا هاثا ومركز لليوجا والعافية في ستوكبريدج، ماساتشوستس. قد تم تأسيسها من قبل كل من عمريت اليوغا ديساي المعلم، الذي جاء الى الولايات المتحدة من الهند في عام 1960. Kripalu هو ممارسة اليوغا مع نهج الرحمة والتأكيد على الشفاء والتأمل المادية والروحية التي تحول تجاوزات في الحياة اليومية. Kripalu يركز أيضا على يبحث الداخل وتتحرك في وتيرة الخاصة بك.

اليوجا لا يتجزأ

اليوجا لا يتجزأ تتبع تعاليم سري لسوامي Sachidananda، الذين جاءوا الى الولايات المتحدة في 1960s، والتي تأسست في نهاية المطاف العديد من المعاهد يوجا متكاملة والشهير Yogaville الأشرم في ولاية فرجينيا. لا يتجزأ من الممارسات هاثا لطيف، و دروس في كثير من الأحيان وتشمل أيضا تمارين التنفس، وهم يرددون، kriyas والتأمل.

Sivananda يوجا

تأسست سوامي فيشنو، ديفاناندا، والضبط من Sivananda سوامي، أول Sivananda يوجا فيدانتا المركز في عام 1957. هناك الآن ما يقرب من 80 موقعا في جميع أنحاء العالم، بما في ذلك تراجع الأشرم عدة. ويستند Sivananda اليوغا على خمسة مبادئ: 1. الممارسة السليمة (أسانا، مع التركيز على 12 يطرح على وجه الخصوص) 2. الصحيح في التنفس (براناياما) 3. مناسب للاسترخاء (Savasana) 4 النظام الغذائي السليم (نباتي) 5. إيجابية التفكير والتأمل (دايانا)

بواسطة: سيري داتا
نبذة عن الكاتب:

Siridatta هو اليوغا الكونداليني المعلم والمدرب الدولي المعلم. مؤلف افتح قلبك مع اليوغا الكونداليني والغذاء الخام والكتاب المقدس يوجا، حجم البيانات البسيطة. يمكن ان تكون مرتبطة مع انها في jeshoua33@aol.com وموقع لها هو www.anaharta.com أو من خلال الغذاء الخام www.minisizeme.co.uk